Como você quer envelhecer?

Para alguns autores começamos a envelhecer após a concepção, para outros após o nascimento. Mas, independente do momento exato deste processo, a verdade é que todos querem envelhecer, e a grande maioria quando pensa no seu envelhecimento, se imagina com seus 70, 80 anos. A pergunta respondida pelo Geriatra Newton Terra na primeira aula de uma disciplina do mestrado em Gerontologia foi: Como eu quero envelhecer? Achei a palestra sensacional, porque se queremos chegar aos 80 anos de vida bem, temos que começar a nos mexer o quanto antes! Seguem abaixo algumas das dicas abordadas, que achei importante compartilhar com todos que estão envelhecendo, assim como eu!

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Obesidade

1. Mantenha o IMC normal e a circunferência abdominal ≤ 90cm (homens) ≤ 80 (mulheres): isso evita doenças cardíacas, acidentes vasculares encefálicos (AVC), problemas de articulações de sustentação como joelho e tornozelo e diversos tipos de cânceres.

Obesidade

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2. Mantenha a altura dos 20 anos: A partir dos 40 anos a cada 10 anos é esperado que percamos 1,2cm de altura devido a perda óssea e desnutrição discal. Podemos ajudar para que esse declínio seja o menor possível fazendo exercícios físicos regulares. E, segundo minha visão de quiropraxista, cuide da sua postura SEMPRE e visite seu quiropraxista regularmente para fazer a manutenção da sua coluna. Tem muitas pessoa novas que pela má postura estão acelerando esse processo.

Pratique atividades físicas.

Pratique atividades físicas.

3. Pratique exercícios físicos regulares: depois dos 40 anos inicia-se o processo de diminuição da massa óssea e muscular. Comece desde já sua atividade física e um reforço muscular. Isso vai fazer você envelhecer com menos patologias musculoesqueléticas.

4. Não fume: fumantes têm mais chances de desenvolverem câncer de pulmão, boca e laringe, enfisema, AVC entre outras.

Evite quedas.

Evite quedas.

5. Evite quedas ou acidentes: as quedas em idosos são altamente incapacitantes e podem levar ao óbito. É importante que a casa seja adaptada para eles, garantindo a sua segurança. Caso exista algum idoso, ou pessoa com dificuldade de locomoção na sua casa, tire imediatamente os tapetes. Além disso, a escolha dos sapatos dos idosos é fundamental para evitar as quedas. Construindo a sua casa? Pense no que será importante quando for idoso.

6. Evite medicamentos em excesso: os medicamentos vitais devem ser tomados, mas muitos deles podem ser substituídos por outros hábitos de vida ou tratamento com outros profissionais da saúde como psicólogos, nutricionistas, fisioterapeutas, educadores físicos, quiropraxistas, entre outros.

7. Sem depressão: a depressão está crescendo a ponto de ficar entre as doenças mais frequentes. Procure manter o pensamento positivo, ocupe-se com diversas atividades, seja um trabalho remunerado ou voluntário, um hobby, um exercício físico, conviva com pessoas e visite seus amigos, ocupe a mente! Procure eu psicólogo e em últimos casos recorra à medicação.

8. Tenha uma espiritualidade/religiosidade: estudos mostram que pessoas espiritualizadas reagem melhor a doenças.

9.  Envelheça com lucidez: leia, estude, veja documentários, aprenda alguma atividade diferente da sua rotina, desafia-se, você pode!

Mantenha o amor vivo.

Mantenha o amor vivo.

10. Mantenha sua vida sexual ativa: idosos, ao contrário do que muitos pensam, não são assexuados. A sexualidade pode ser manifestada através de um beijo, um carinho, o ato sexual ou então da vaidade da pessoa. Respeite a sexualidade do idoso!

11. Sem incontinência urinária: existem várias maneiras de evitar ou atenuar a incontinência. Entre elas a fisioterapia.

Trabalhe com o que goste.

Trabalhe com o que goste.

12. Trabalhando: manter uma atividade laboral é muito importante! O idoso precisa se sentir útil e importante, e sim ele é.

13. Envelhecer com familiares e amigos: a presença da família é muito importante, então não se torne “ranzinza” e se adapte as mudanças sociais que sempre irão existir.

E a última pergunta foi:

Mantenha um círculo de amizades.

Mantenha um círculo de amizades.

Como você gostaria de morrer?  Em casa, com a família, olhando os filhos encaminhados, sentindo que fez a sua parte, sentindo-se respeitado e admirado, com autonomia e principalmente COM AMIGOS.

Viva com SAÚDE independentemente da Idade..

Devemos lembrar que levou tempo para o corpo atingir certo grau de degeneração, então é normal e compreensivo esperar um determinado tempo para sua recuperação.

Removendo-se a subluxação articular e devolvendo o bom funcionamento e uma congruência ideal para articulação, há um alívio dos sintomas e remissão da dor.

Procure um Quiropraxista e viva bem e com plenitude…

Clínica de Quiropraxia em São Paulo

Para Agendar sua consulta ligue: 011-99466-2260

Atenciosamente;
Dr. Fabio Corsini Motta –
fabio.ipq@gmail.com
Quiropraxia Clínica – Escolha Quiropraxia e Viva bem.

Fonte: Storchi

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